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헬스10

🤒 요즘 유행하는 '장염', 원인부터 예방법까지 총정리! 최근 날씨가 더워지며 급성 장염 환자가 급증하고 있다는 소식, 들어보셨나요?식중독과 유사한 증상으로 많은 사람들이 고생하고 있는 장염은 생각보다 쉽게 걸릴 수 있는 질병입니다. 오늘은 장염의 원인, 증상, 치료법, 예방법까지 한 번에 정리해드릴게요. 🦠 장염이란 무엇인가요?장염은 말 그대로 장(소장 또는 대장)에 염증이 생긴 상태를 말합니다.원인은 바이러스, 세균, 기생충 등 다양하지만, 요즘처럼 더운 날씨에는 바이러스성 장염이 특히 흔합니다.대표적인 원인균에는 노로바이러스, 로타바이러스, 살모넬라균, 대장균 등이 있습니다.🤢 주요 증상 체크리스트장염은 증상이 갑작스럽게 시작되는 경우가 많습니다. 아래 증상이 복합적으로 나타난다면 장염을 의심해볼 수 있습니다.복통, 복부 팽만감물 설사 또는 점액이 섞.. 2025. 5. 27.
🌿여름 시작, 건강이 흔들리는 시기! 지금 주의해야 할 건강 이슈 7가지 아침저녁은 선선한데, 낮에는 햇볕이 따갑고 무더위가 느껴지는 초여름.이런 시기엔 우리 몸이 급격한 기온 변화에 적응하지 못해 면역력이 떨어지기 쉬워요.건강관리에 소홀하면 감기부터 식중독, 피부 트러블까지 다양한 증상이 나타날 수 있는데요.오늘은 여름 초입에 특히 주의해야 할 건강 이슈 7가지를 정리해 봤어요.미리 알아두고 한 발 앞선 관리로 무더운 여름을 건강하게 시작해 보세요! 🌞 1. 환절기 감기와 알레르기 비염일교차가 큰 5~6월은 감기와 알레르기 비염 환자가 급증하는 시기예요.낮엔 더운데 아침저녁은 쌀쌀해서 얇은 옷만 입었다가 감기 걸리기 딱 좋아요.특히 코막힘, 재채기, 눈 가려움증이 심해지는 계절성 비염이 많아져 외출 시 마스크 착용과 실내 환기가 중요해요.2. 탈수 증상 & 무기력증덥다고 .. 2025. 5. 27.
환절기 비염에 좋은 관리 팁 총정리 요즘 날씨 일교차가 너무 크죠.봄과 가을, 환절기가 찾아오면 비염으로 고생하는 분들 정말 많아요.저도 아침마다 코막힘 때문에 고생했던 적이 있는데요. 😭오늘은 환절기 비염을 조금이라도 편하게 넘길 수 있는 관리 꿀팁들을 정리해 볼게요. 비염이 심해지는 이유는 뭘까? 🤧환절기에는 일교차가 심하고 공기 중 먼지와 꽃가루가 많아져요.이런 환경 변화는 우리 코 점막을 예민하게 만들고, 결국 비염 증상을 악화시킵니다.특히 아침저녁 기온 차가 크면 몸이 쉽게 긴장해서 면역력도 떨어지기 쉬워요.환절기 비염을 완화하는 생활습관 5가지 🌸1. 실내 습도 조절하기 (40~60% 유지) 건조한 공기는 비염을 악화시킵니다.가습기나 젖은 수건을 활용해서 실내 습도를 40~60% 정도로 유지해 보세요.밤에 자는 동안 코막힘.. 2025. 4. 28.
다가오는 여름을 위한 다이어트 팁 5가지 안녕하세요, 여러분 :)어느덧 따뜻한 햇살이 가득한 봄이 지나가고, 여름이 성큼 다가오고 있네요.옷차림이 가벼워지는 계절, 자연스럽게 몸매 관리에도 신경이 쓰이기 시작하는데요.오늘은 여름을 대비해 건강하게 몸을 만들 수 있는 다이어트 팁 5가지를 소개해드릴게요! 1. 물 많이 마시기 💧다이어트의 기본 중 기본!하루 2L 이상의 물을 꾸준히 마시면 대사량이 증가하고, 포만감도 느낄 수 있어요.특히 아침에 일어나자마자 한 잔, 식사 30분 전에 한 잔씩 마시면 식욕 조절에도 도움이 된답니다.TIP: 깜빡 잊기 쉬우니까, 물병을 눈에 보이는 곳에 두는 것도 좋은 방법!2. 규칙적인 식사 습관 만들기 🍽굶거나 끼니를 거르면 오히려 살이 더 찌기 쉬워요.3끼를 규칙적으로, 특히 아침을 꼭 챙겨 드세요.탄수화.. 2025. 4. 25.
면역력과 피로회복을 동시에! 숙면 습관으로 건강 챙기기 하루를 아무리 잘 보내도, 밤에 잠을 못 자면 아침이 너무 괴롭죠.요즘 같은 환절기엔 유독 피로감을 많이 느끼는 분들이 많아요.그 이유 중 하나가 바로 '수면의 질 저하'입니다.단순히 오래 자는 것이 아니라, 숙면을 취하는 것이 핵심이에요.오늘은 바쁜 일상 속에서도 깊고 편안한 잠을 잘 수 있는 방법들을 소개해 드릴게요.피곤한 하루의 끝, 이제는 개운하게 마무리해봐요!🌙 숙면을 위한 5가지 실천 팁1. 취침 시간 규칙적으로 맞추기 ⏰매일 자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하면 신체 리듬이 안정돼요.주말에 늦잠 자는 습관은 월요일의 피로를 부르는 주범!가능하면 주말도 평일과 비슷한 시간에 자고 일어나는 것이 좋아요. 2. 잠들기 1시간 전엔 화면 끄기 📱🚫휴대폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 .. 2025. 4. 20.
환절기 기관지 건강, 음식과 습관으로 지켜요. 안녕하세요, jyesmine입니다.환절기가 되면 기온 변화와 건조한 날씨로 인해 목이 칼칼하거나 기침이 자주 나시는 분들 많으시죠? 특히 알레르기성 비염이나 천식, 기관지염 등 호흡기 질환이 있는 분들은 이 시기 건강 관리가 정말 중요해요.오늘은 기관지를 튼튼하게 해주는 음식과 생활 습관을 중심으로, 환절기에도 건강하게 보내는 방법을 소개해드릴게요!🥦 기관지에 좋은 음식 추천기관지 건강을 지키기 위해선 면역력 강화와 염증 완화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 게 중요해요.1. 배 🍐배는 오래전부터 기침이나 가래, 기관지 염증에 좋다고 알려진 대표적인 과일이에요.특히 배를 꿀과 함께 쪄서 먹으면 기관지에 열을 내려주고 기침을 진정시키는 효과가 있어요.2. 도라지 🌿도라지에는 사포닌 성분이 풍부해서 염증.. 2025. 4. 18.