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🌿여름 시작, 건강이 흔들리는 시기! 지금 주의해야 할 건강 이슈 7가지

jyesmine 2025. 5. 27. 11:00
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아침저녁은 선선한데, 낮에는 햇볕이 따갑고 무더위가 느껴지는 초여름.
이런 시기엔 우리 몸이 급격한 기온 변화에 적응하지 못해 면역력이 떨어지기 쉬워요.
건강관리에 소홀하면 감기부터 식중독, 피부 트러블까지 다양한 증상이 나타날 수 있는데요.
오늘은 여름 초입에 특히 주의해야 할 건강 이슈 7가지를 정리해 봤어요.
미리 알아두고 한 발 앞선 관리로 무더운 여름을 건강하게 시작해 보세요! 🌞

 

여름 건강 이슈 7가지


1. 환절기 감기와 알레르기 비염

일교차가 큰 5~6월은 감기와 알레르기 비염 환자가 급증하는 시기예요.
낮엔 더운데 아침저녁은 쌀쌀해서 얇은 옷만 입었다가 감기 걸리기 딱 좋아요.
특히 코막힘, 재채기, 눈 가려움증이 심해지는 계절성 비염이 많아져 외출 시 마스크 착용과 실내 환기가 중요해요.


2. 탈수 증상 & 무기력증

덥다고 커피나 탄산음료만 마시는 분들 많죠?
이 시기엔 땀 배출이 많아 수분이 쉽게 빠져나가 탈수로 이어지기 쉬워요.
피로감, 어지럼증, 두통이 느껴진다면 몸이 수분을 요구하는 신호일 수 있어요.
하루 1.5~2L 이상의 수분 섭취를 꼭 챙기세요!


3. 식중독과 장염

기온이 올라가면서 음식 속 세균도 빠르게 증식해요.
특히 도시락, 샐러드, 회, 육류 등을 야외에서 먹을 땐 주의가 필요해요.
냉장 보관, 손 씻기, 유통기한 확인 등 기본적인 위생 수칙만 지켜도 식중독 예방이 가능해요.


4. 자외선으로 인한 피부 트러블

초여름 자외선 지수는 이미 한여름 수준입니다.
자외선은 기미, 잡티뿐 아니라 피부 노화를 앞당기고, 면역력도 저하시켜요.
SPF50+의 자외선 차단제를 외출 30분 전 발라주는 게 기본!
모자나 선글라스로 물리적인 차단도 함께 해주세요.


5. 땀띠와 모낭염 등 피부 질환

기온과 습도가 올라가면서 땀이 많이 나고, 모공이 막히면 염증성 트러블이 올라올 수 있어요.
땀이 난 채로 오래 있으면 피부에 자극을 주고, 세균 번식도 쉬워지죠.
외출 후 샤워, 땀을 닦아주는 습관이 피부 건강을 지키는 핵심이에요.


6. 면역력 저하로 인한 대상포진

더위에 체력이 떨어지면 면역력도 낮아져 대상포진이나 구내염 등 바이러스성 질환에 걸리기 쉬워요.
특히 평소 과로나 스트레스가 심했던 분들은 몸이 피로해지면 바로 증상이 나타날 수 있어요.
균형 잡힌 식사와 충분한 수면으로 몸을 회복시키는 게 중요해요.


7. 여름 우울증 (서머 블루)

더운 날씨가 오히려 기분을 가라앉히고 무기력하게 만드는 경우도 있어요.
이른바 ‘여름 우울증’이라고 불리며, 피로감·불면증·식욕 저하 등으로 이어지기도 해요.
이럴 땐 아침 햇살을 10~20분 정도 쬐며 가볍게 산책하거나, 좋아하는 향기 나 음악으로 기분 전환을 해보세요.

 

여름철 건강 이슈


✅ 마무리 Tip

여름은 본격적인 활동 시즌이지만, 몸이 적응하기까지 시간이 필요해요.
이번 여름도 건강하게 보내려면 지금 이 시기부터 컨디션을 잘 조절하는 게 관건입니다.
작은 습관 하나가 큰 건강을 지키는 시작이 될 수 있어요! 🌱

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